現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊游野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福，3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的咨詢吧！

對于國人來說，身體健康一直都是人們所追求的狀態，但現如今，大多數人都是亞健康，每天面臨的都是各種健康隱患，雖然人們的想法是對的，但真正做的上面還遠遠不夠。尤其是某件事的細節上，小小的順序還能夠決定健康。

先吃菜還是先喝湯？

隨著科普知識越來越多，讓人慢慢接受了健康的生活方式。即便是在一件小事上，也能夠鉆研出很多道理。特別是在吃飯上，之前人們進行的第一口都是主食。

這種方式對血糖影響很大，不利餐后血糖的控制。反而先吃菜，或是用菜和肉類、主食混合吃，餐后血糖會緩慢生長。而最佳的方式是第一口先吃蔬菜、蛋白質類食物。

可現在又來一個喝湯，我們應該怎么選呢？湯是很多人都喜歡的餐桌美食，尤其是廣東人每餐都喜歡喝湯，可促進腸胃消化。和吃菜相比，營養師更建議大家選擇喝湯。

這是因為湯的水分比例較大，在只喝蔬菜湯的前提下，不會額外給機體增加熱量的。飯前喝湯還有助于刺激胃酸分泌，增加飽腹感的同時還能夠延緩餐后血糖的上升。

所以，如果大家有這個習慣，不妨飯前喝之后吃菜。如果沒有，在正餐開始之前先吃菜是最有利的方式。

先喝水還是先去廁所？

這也是大家比較糾結的問題之一，在早上起床后，因為機體消耗了大量水分，血液黏稠、全身乏力感明顯、口干舌燥，此時全身都在給身體發送信號，人們就更會渴望喝水。

而去廁所也是在給膀胱、腎臟減輕壓力，一直憋尿膀胱的彈性失去作用還會給身體帶來多種隱患。在這件事上大家就不用分前后，按照自己的生活習慣即可。

還有早上的先刷牙還是先喝水，都沒有準確的順序。要強調的一點是，先鍛煉還是先吃早飯，對于特殊人群高血壓患者，早上進行激烈的運動，容易造成心臟供血供氧壓力，甚至是誘發猝死，更適合在下午鍛煉。

對于其他人群，避免早上低血糖先吃飯后一個小時鍛煉是最佳的方式。

先洗頭還是先洗澡？

最建議大家的做法是先洗臉，先洗澡有助于臉上的灰塵、細菌，通過毛孔進入到皮膚，接下來洗澡，后洗頭，可減少熱水對頭皮血管的刺激，增加血管擴張的危險，中老年人更需注意這個順序，避免給身體帶來不必要的麻煩。

天氣變暖和，氣溫直線上升，一周之內從0度升到20度，植樹節過去之后，氣溫回暖，雨水變少但早晚降溫比較冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季適合養生鍛煉身體，大家多吃瓜果蔬菜補充維C增強抵抗力，這樣身體也會一天天更加的健康起來！

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