立春已經(jīng)過去一段時(shí)間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動，不要給疾病機(jī)會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

蘋果被人們稱為溫帶水果之王，營養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充多種礦物質(zhì)元素，其實(shí)蘋果煮著吃更利于人體對蘋果中營養(yǎng)成分的吸收，尤其是老年人，吃起來香甜柔軟，而且還可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體質(zhì)。這樣可以加快細(xì)胞代謝，也減少色素的沉積，會讓人們的皮膚潤滑柔嫩。

葡萄柚起源于亞洲，是亞熱帶植物常見水果之一。果肉多汁爽口，是夏日必備的水果。葡萄柚是一種能減肥的保健水果，還有一些維生素和活性成分，能加快人體內(nèi)脂肪的燃燒，排毒燃脂，可以讓人們擁有苗條秀麗的身材。含有豐富的維生素和氨基酸，還含有一些礦物質(zhì)，平時(shí)人們食用以后能盡快把這些營養(yǎng)成分，利用它們能滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干燥，更能增加皮膚彈性和光澤。

夏季楊梅是很多人喜歡的水果，楊梅吃起來酸甜可口，是不錯的消食水果，而且楊梅中含有的多種營養(yǎng)元素，還能起到排毒清腸、美容減肥等功效。楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，養(yǎng)胃健脾，早吃早受益。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！