奔四的女人，會逐漸迎來自己的衰老，不再像花季少女那樣年輕，不僅僅容顏會慢慢衰老。

對此要及時的對自己的代謝能力、消化能力、吸收能力及時保健。建議要合理飲食，幫助身體獲得足夠多的養分，幫助滋養身體。那么奔四的女人如何正確飲食呢？下面分享幾個女人飲食原則，要認真看看。

飲食記?。憾喑运姆N“零食”，皮膚可能逐漸變紅潤

1、貝貝南瓜

南瓜是一種較常見的蔬果，在營養學上，南瓜富含豐富的維生素E。濃濃的板栗香、甜甜糯糯，就像吃一顆大板栗能入菜能當主食還能做甜品，大人寶寶都愛吃。

貝貝南瓜個頭小巧，一個就能飽肚子，膳食纖維豐富，熱量卻只有23大卡，比紅薯玉米都要低，是白米飯的1/5，是能越吃越瘦的優質食物哦！

蒸熟的它連皮都可以吃，超級面、糯、甜。它不但好吃還有超高的營養，富含的胡蘿卜素是普通南瓜的3倍以上，對眼睛、骨骼很好。

它所含的糖以木糖為主，有利于新陳代謝。怕胖又想吃的人可以把它做主食，高飽腹低熱量，吃再多也不用擔心長胖。

貝貝南瓜無論是蒸、烤，還是做主食、炒菜等都好吃，家里有了它，餐桌上的花樣都多了。板栗般香甜，前所未有的軟糯體驗，連不愛吃南瓜的人都會上癮

2、桑葚干

在古代桑葚干是皇帝的御用補品，后來因為營養豐富，又被稱作“水果皇后”。桑葚干中含有豐富的果酸和膳食纖維。同時桑椹干中含有的鐵元素是牛肉中的2倍；鈣含量是牛奶中的3倍。老年人如果想通過食補保養身體，平時可以多吃些桑椹干。

每年的四月至六月是桑椹的成熟期，因為不易保存，所以被人們曬干存放。它的吃法一般是泡水喝，搭配冰糖、蜂蜜或者紅棗，口感酸酸甜甜的，老年人用來保養身體再好不過了，而且桑葚干熱量還很低！

但是要注意一點，很多散裝的桑葚干在曬干及運輸的過程中，可能會沾染一些灰塵及細菌，所以大家在食用之前最好先清洗一下。

3、牛肉粒

現在市面上的小零食：牛肉干牛肉粒，種類繁多，無論怎樣都在強調自己是真的“?！?。這些牛肉干牛肉粒包裝各異，價格千差萬別，但是產品安全合格，大家才敢放心吃！

小編給介紹的這款牛肉粒，實打實的牛肉，沒有過多調味料堆砌起來的鮮齁，也沒有風干肉那般柴到喪心病狂！咸度/辣度/油潤度/干濕度，都是那么恰到好處。

在口中肆意沖撞，每粒麻辣都會還原牛肉出鍋時的美味，一口下去調料味不會淹沒牛肉本味，反而突出牛肉的勁道鮮美，解饞無比~

傳承秘方制作，肉質緊實有嚼勁，散發著濃濃的牛肉香氣，順著牛肉撕扯還能看到絲絲纖維，濃郁的牛肉味在口中爆發。

嚼后又淡淡回甘，比普通牛肉粒更有嚼勁，更有飽腹感，吃起來一點也不柴，簡直讓人欲罷不能！

平時在辦公室備上一盒，肚中空虛時，來塊噴香有嚼勁的牛肉粒，方便又頂餓；晚上刷劇或看球賽，也可以拿來助興當下酒菜！開袋就能吃，還越嚼越香。差旅外出，隨身帶上幾顆，簡直像“體力充電寶”，隨時補充能量還不發胖。

4、藕粉

俗話說：“荷蓮一身寶，食藕補人?！?/p>

夏日滿池荷花綻放，來一碗潤喉的藕粉，真是一番應景的趣事。

古語有云：春養生、夏養長、秋養收、冬養藏。

而用藕制作的藕粉，更是滋補佳品，《本草綱目》就曾記載：“蓮藕搗浸澄粉服食，輕身益年?！?/p>

桂花堅果藕粉，在傳統藕粉的基礎上，多加入6種天然食材。

層層風味遞進，入口花香，酥脆果仁，酸甜果干，兼具美味與營養。

杭州西湖余杭區，國內富有盛名的荷藕之鄉，也是藕粉的主要產地，這款藕粉就來自這里。

活水河道種植的蓮藕，淀粉含量高，肉厚、香脆、口感好，營養物質高，正適合制作藕粉。

為了口感和營養均衡，這款藕粉配料多達7種，并添加了高成本的腰果、巴旦木、蔓越莓。

晶瑩剔透的藕粉帶著淡淡的桂花清香，搭配著多彩的堅果、果肉。

光看著都賞心悅目，忍不住一勺下去，多種口感在口腔內迸發，離不開零食的小孩，也會愛上它。

藕節含鞣質，有很好的收斂作用，改善腸胃，胃口不好時，小編還拿它加上幾勺麥片，當做輕食代餐。營養、飽腹、無負擔。

一碗溫潤、軟糯香甜的藕粉羹，清清甜甜、自然回甘，潤得兩頰生津~藕粉潤澤養人，堅果爽脆，果肉酸酸甜甜，三者滋味交融，味蕾被刺激得停不下口。

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