身體健康無病無痛是每個人都渴求的事情，只有擁有健康的體魄，才能好好工作生活。

如今生活條件好了，有定期體檢習慣的重視身體健康養(yǎng)生的人越來越多，除了詳細的全身體檢，以下這些特征也能檢測自己的健康程度。

雖然不如做個全身體檢更踏實靠譜，但也有一定的參考價值，不妨對比對比看一看：

一、良好的睡眠

良好的睡眠可提高自身免疫力。

偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了。

如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。

衡量睡眠質(zhì)量好的標準是：能較快入睡；中途基本不醒；起床時神清氣爽；能明顯的感覺到全身精力充沛等，都是睡眠質(zhì)量好的健康信號。

二、體重穩(wěn)定

身體過度偏瘦或者是肥胖都是非常不健康的一種體現(xiàn)。在45歲以后更重要，沒有刻意的增重或減肥，始終保持穩(wěn)定的體重，說明身體很健康，如果身體突然消瘦或加重，那就需要注意了。

三、健康的頭發(fā)和指甲

皮膚系統(tǒng)（包括頭發(fā)和指甲）常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。

健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤，說明氣血足，不缺鈣，內(nèi)分泌正常。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常，不會浮腫。

四、心率偏慢

每個人的心跳是不同的，有的人的心跳在每分鐘60下，可有的人在每分鐘90下。心臟跳得快肯定會消耗太多能量。

一般來說，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動后有較長的時間進行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔負重體力勞動，也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。

五、每天排便正常

據(jù)中醫(yī)說，如果想長壽，你的腸道就一定要通暢。因此，腸道健康也是長壽的條件之一。每天排便正常，大便不濕不干，不硬不粘，這樣說明身體消化系統(tǒng)正常，腸胃蠕動性良好，而且營養(yǎng)吸收方面也很好。因此，45歲以后，如果你能自由排便，就表明腸道仍然很健康，值得祝賀。

六、腳部有溫度

腳部沒有溫度，過于寒冷，是腎虛的表現(xiàn)，男性有腎虛，女性同樣有腎虛，腎氣不足的時候，身體中陽氣是會不斷地消散，對于身體自我調(diào)節(jié)有非常大的影響。

但是，當我們身體不再腎虛，腎氣非常的充沛的時候，是能夠有效的讓腳部保持一定的溫度的。

七、傷口愈合快

我們平時生活中難免會發(fā)生一些小意外，比如輕微劃傷等小傷口，愈合的速度比較快，這就說明我們身體里面的細胞再生以及代謝能力都非常的好。而且皮膚上沒有無法解釋的瘀傷。你45歲時仍然可以處于這種狀態(tài)，就代表身體狀況非常的健康。

八、身體平衡性好

人的身體平衡能力往往反映小腦的健康狀況，如果說平衡能力非常的好，也就說明小腦的功能還沒有減退，腦部并沒有出現(xiàn)退化癥狀。除此之外一個人的身體平衡能力還及時的可以反映到身體的靈活度，如果說靈活度越好，也就說明身體的各個關節(jié)都處于健康的狀態(tài)，身體越是不容易生病。因此平時多鍛煉身體的平衡感是非常關鍵的，可以多練一下單腿站立或者是太極拳。

九、尿液清澈

健康人的尿液顏色比較清澈，呈淡黃色，說明身體水分代謝、人體腎臟功能好。如果尿液呈茶色，醬油色或渾濁如淘米水，出現(xiàn)尿液泡沫突然增加等異常癥狀時應提前就診。

十、肚子上贅肉少

甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還會破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。

平時多關注腰圍，《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規(guī)定：男性不超過90cm，女性不超過85cm。晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；平時要多運動，控制好體重。

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