膝蓋痛是人們?nèi)タ瘁t(yī)生的常見原因。膝蓋是人體最大的負重關(guān)節(jié)，當(dāng)一個人走路，跑步或跳躍時，膝蓋會承受很大的壓力。

有些人走平路很好，但一到上樓下樓，就會在彎腿某個角度發(fā)力時疼痛。

什么原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)痛？

要了解導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因，首先要了解我們的膝蓋解剖結(jié)構(gòu)。

膝蓋是人體最大，最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一。它由四根骨頭組成：股骨，脛骨，腓骨和髕骨。支撐膝蓋的肌肉是膝蓋前面的股四頭肌和后面的股二頭肌。

這些結(jié)構(gòu)通過復(fù)雜的韌帶和軟骨連接。前交叉韌帶防止股骨向后移動，后交叉韌帶防止股骨向前滑動。有內(nèi)側(cè)和外側(cè)兩個側(cè)副韌帶，它們一同提供支撐。

半月板（外側(cè)和內(nèi)側(cè)）是位于股骨和脛骨之間的組織，使兩者之間運動自如。髕骨后面也有關(guān)節(jié)軟骨。最后，膝蓋被充滿液體的囊包圍，這樣有助于緩沖膝關(guān)節(jié)各方面的運動沖擊。

膝蓋的主要運動是彎曲和伸直。膝蓋也可以旋扭，但幅度不能太大，這也是導(dǎo)致膝蓋韌帶許多外傷的原因。

正因為膝關(guān)節(jié)的復(fù)雜性使得膝關(guān)節(jié)可出現(xiàn)各種各樣不同的疼痛原因，與彎腿時疼痛最相關(guān)的，要數(shù)下面這幾種了：

1，骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎是影響大關(guān)節(jié)最常見的關(guān)節(jié)炎類型。還有一些其他類型包括類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。患有膝關(guān)節(jié)炎的人在站立或行走時會經(jīng)歷不同程度的疼痛，腫脹，僵硬和失去彈性，包括屈曲困難和疼痛。

2，肌腱炎

膝關(guān)節(jié)的肌腱將大腿前部的股四頭肌連接到小腿骨。由于對支撐關(guān)節(jié)的一個或多個肌腱的過度牽拉或過度使用。

尤其某些運動項目的特有重復(fù)動作可能使他們更有可能過度使用。就會逐漸出現(xiàn)炎癥。嚴重時甚至無論是否承受負重，患者都會因屈膝而感到疼痛。

3，滑囊炎

滑囊緩沖了一部分膝關(guān)節(jié)承受的外力，但如果發(fā)生炎癥，就可能成為負擔(dān)，滑囊炎在負重時會引起相當(dāng)大的屈曲性疼痛，例如上下樓梯。滑囊炎患者偶爾也可能會出現(xiàn)發(fā)紅，腫脹，發(fā)熱或發(fā)燒。

還有一種原因不太為人所注意，那就是體重超重。

當(dāng)人的體重每增加一公斤，那你的膝蓋就會額外承受大約四公斤的壓力。這可能會引起與膝蓋相關(guān)的并發(fā)癥，并導(dǎo)致慢性疼痛。

一旦知道了膝蓋疼痛的原因，就可以制定治療計劃并防止其再次發(fā)生。可以通過適當(dāng)?shù)男菹ⅲ祻?fù)，力量和柔韌性訓(xùn)練以及醫(yī)療干預(yù)來緩解膝蓋疼痛。如果早期發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)膝蓋疼痛都可以通過自我療法來恢復(fù)。

治療和預(yù)防膝蓋疼痛的關(guān)鍵是增強膝蓋周圍的肌肉。擁有強大的肌肉有助于吸收震動，減輕膝蓋關(guān)節(jié)的額外壓力和疼痛。

如果體重正常，可采用：

如果體重超重，也可以循序漸進地鍛煉。

也許你會擔(dān)心鍛煉會不會讓膝蓋的癥狀更嚴重？實際上，定期適度的運動可以減輕和肥胖有關(guān)的膝關(guān)節(jié)疼痛，僵硬和腫脹。

如果經(jīng)過一段時間的自我康復(fù)，癥狀沒有改善，可就醫(yī)選擇藥物、針灸、局封、沖擊波治療。

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