運(yùn)動(dòng)胎教是指孕媽媽適時(shí)、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉和幫助胎寶寶進(jìn)行宮內(nèi)散步，以促進(jìn)胎寶寶大腦及肌肉的健康發(fā)育，包括：孕婦操、胎教瑜伽、孕婦 游泳、戶外散步等。準(zhǔn)媽媽在和胎寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要時(shí)刻注意胎寶寶的胎動(dòng)情況，如果胎動(dòng)過于頻繁則表示胎寶寶不適應(yīng)此動(dòng)作，準(zhǔn)媽媽應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

在懷孕3-4個(gè)月后可以適當(dāng)對(duì)胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。作法是孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來回?fù)崦缓笥檬种篙p按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應(yīng)。開始時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應(yīng)之時(shí)，就會(huì)做出一些積極反應(yīng)。這時(shí)可稍加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，每次時(shí)間以5分鐘為宜。

懷孕第6個(gè)月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒，讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)散步活動(dòng)，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對(duì)話等方法，效果更佳。

?孕婦防輻射服你該知道的真相?電腦輻射、電器輻射對(duì)你來說是不是小意思？但是對(duì)于孕婦來說，防輻射卻是一場(chǎng)非常重要的戰(zhàn)役，必須要打贏。難道只靠防輻射服？

對(duì)胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一般在懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時(shí)均不宜進(jìn)行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進(jìn)行。此外，手法要輕柔，循序漸進(jìn)，不可操之過急，每次時(shí)間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。

下面小編推薦幾種簡(jiǎn)單的孕婦操：

?判斷寶寶饑飽這些方法超有效 不要寶寶一哭就喂奶?生完娃后本來以為可以好好的休息一下了，但是每天爬起來照顧娃，喂奶、換尿布……讓很多媽媽都快崩潰了，恨不得再把娃塞回去，在養(yǎng)娃的過程

孕婦操

（1）吹蠟式運(yùn)動(dòng)：鍛煉腹肌。產(chǎn)后可恢復(fù)松弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立于離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。

（2）骨盆的運(yùn)動(dòng)：放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉，使其柔韌，利于順產(chǎn)。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。

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