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劉畊宏的女孩在網絡上興起，劉畊宏夫婦在網上直播健身吸引眾多網民，跟隨著其跳健身操，網友紛紛期待著劉畊宏幫他們在線批作業(yè)。

跟隨著跳健身操，不僅僅提高心肺功能，促進全身血液循環(huán)，而且也能愉悅身心和減肥塑形，那劉畊宏的健身操孕婦能不能練。

劉畊宏直播健身爆火的原因是什么？

1、對健身的熱愛和專業(yè)

劉畊宏有30多年的健身經歷，在直播中分享健身心得，幫助眾多肥胖者有效燃脂。

2、健身操專業(yè)

劉畊宏的健身操非常專業(yè)，不停講解每一個動作的要領，，分解每一個動作所訓練的部位，并會在運動過程中隨時提示動作的標準性，再加上動感的音樂，從而讓網友不由自主的跟隨著健身。

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3、跟妻子親密互動

劉畊宏健身的同時會帶著妻子和岳母訓練，一家人共同健身的親和力在一眾健身博主當中脫穎而出。

新手健身有什么注意事項？

1、充分熱身

新手健身前必須充分熱身，活動開身體肌肉群，使得關節(jié)潤滑，促進全身血液循環(huán)，然后再投入負重訓練中，這樣能降低受傷風險，提高減肥效果。

2、持之以恒

持續(xù)堅持健身才能看到效果，一周至少堅持4~5次。若因為某些因素無法去戶外或健身房鍛煉，可以在家做這種訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲或開合跳等。

劉畊宏的健身操，孕婦可以練嗎？

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劉畊宏的健身操孕婦可以練手，但不建議做跳躍運動，以免刺激胎兒，導致流產或早產。另外，孕期想要通過運動促進對身體的健康，需要注意以下幾點。

1、量力而行

孕期運動需做到量力而行，選擇緩和的有氧運動，如練習瑜伽、散步或孕婦體操，運動以身體稍微出汗為宜，不可盲目做高強度運動。

2、選對運動時間

一頓飽餐后不能立即練習瑜伽或跳孕婦操，可以戶外緩慢散步；空腹狀態(tài)下不能運動，以免造成低血糖而發(fā)生意外；睡覺前3~4個小時內不能做劇烈運動，不然會興奮中樞神經系統(tǒng)，影響晚間睡眠。運動時間可安排在上午9：00~10：00或下午4：00~5：00之間。

3、選對運動場所

孕婦運動應選擇空氣流通性較好的環(huán)境，室外空曠處是最好的選擇，能讓呼吸更加順暢，呼吸到新鮮空氣。

4、穿合適的衣服

孕婦運動時應選擇寬松純棉的運動服，透氣性和吸濕性良好。出汗后應用柔軟的毛巾擦干，及時更換干燥的衣服。值得提醒的是，孕婦應穿合適大小的內衣，太松會造成乳房下垂，太緊又會影響局部血液循環(huán)。

5、合理補充水分

孕婦運動前中后適量的補充水分，注意小口慢喝，白開水是最好的選擇，不能喝含糖飲料。

溫馨提示

劉畊宏健身操雖好，但也要把握好度，根據自身情況制定運動時間和運動量，不可操之過急，以免導致運動損傷。跳完健身操后感覺到全身心舒適，食欲變好，睡眠質量良好，第2天醒來后精神抖擻，說明運動量正合適。

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