椰子水當(dāng)中微量元素和宏量元素含量極高，可以幫助控制血脂和膽固醇的含量，還能夠有效降低血壓。三高人群平時(shí)要注意控制飲食，也可以多喝點(diǎn)椰子水，能夠預(yù)防各種心腦血管疾病。椰子水是非常適合三高人群食用的。

秋葵是近年來常見的一種營養(yǎng)價(jià)值較高的蔬菜，它富含高膳食纖維、β胡蘿卜素等，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細(xì)嫩，可以保護(hù)皮膚，減少自由基損傷，同時(shí)針對女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀有很好的調(diào)理作用。秋葵中含有的天然果膠和天然多糖，能保護(hù)人類的肝臟，能防止肝臟病變，可以有效地抑制身體內(nèi)膽固醇的吸收，幫助排出體內(nèi)的毒素垃圾，提高肝臟解毒功能，另外這些物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能清腸排毒，預(yù)防便秘。

豆腐皮人體所必需的18種微量元素，還含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟，并含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！