南瓜富含著各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于我們?nèi)梭w食用是非常好的。內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能清理體內(nèi)毒素，起到排毒養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便的作用。而且所含的成分可促進(jìn)膽汁的分泌，加強(qiáng)人體腸胃的蠕動(dòng)功能，對(duì)于胃不好的人們也有著很好的護(hù)胃作用。還含有豐富的色氨酸，有著調(diào)節(jié)睡眠的良好功效。

紅辣椒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能對(duì)抗細(xì)胞內(nèi)的自由基，預(yù)防皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚抵抗力，預(yù)防衰老，紅辣椒還能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，加快體內(nèi)新陳代謝，消耗體內(nèi)熱量，而達(dá)到排毒瘦身的效果。青椒口味雖然不像紅辣椒那么辛辣，但是也具有排毒清腸、健胃消食的作用。

無(wú)花果含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類(lèi)，故具有潤(rùn)腸通便、排毒清腸的效果。無(wú)花果還能夠增強(qiáng)人體免疫能力、抗衰老能力，提高細(xì)胞的活力，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！