菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前列腺疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛，可以延緩衰老、排毒養顏，預防心血管疾病。

菠蘿蜜能抗癌防癌，滋養皮膚，淡斑抗衰老，補血美容，保護心臟，有助于消化，預防心血管疾病，能降低人體膽固醇，降低血脂，可預動脈硬化，冠心病，心血管疾病，排毒。

西蘭花的中含有大量膳食纖維，膳食纖維在大腸內與細菌共同作用，可使大便變軟，從而促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，有利于通便，淡化皺紋，祛除色斑。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！