?孕前正確補充葉酸6點注意 葉酸不宜與維生素C同補?事實上，很多孕婦不知道如何補充葉酸，小劑量葉酸片(400微克 天)沒有副反應。葉酸片的副作用往往出現在需大劑量服用葉酸的孕婦身上。

現在要寶寶每個準媽媽都會備孕，其實備孕也很簡單。如果你是一位生活方式很健康的女青年，備孕常規補充葉酸就行了。

為什么要補充葉酸？

葉酸又稱為維生素B9，它是從備孕開始就需要補充的一種維生素，一般在準備要寶寶的前3個月和懷孕后的3個月是都需要服用的。

葉酸能夠參與遺傳物質和蛋白質的代謝，準媽媽補充葉酸可以降低寶寶發生神經管畸形的幾率，而且還有利于提高胎兒的智力。

研究發現：在懷孕前至少1個月和懷孕的前3個月，每天堅持服用適量的葉酸，能使胎兒出現神經管缺陷的風險率降低約50%-70%。

如何選擇葉酸？

市面上的葉酸種類很多，價格從幾塊錢到幾百塊錢不等。那么，幾塊錢的葉酸跟幾百塊錢的葉酸一樣嗎？

葉酸分為保健品葉酸和藥品葉酸。這里，首先應該明確保健品與藥品的區別：

• 嚴格來說，保健品算是一種食品，全稱為保健食品。藥品用于預防、治療疾病，是要在醫生的指導下服用的。而保健食品主要起到調節機體功能的作用，并不能預防和治療疾病。
• 另外，藥品只能在藥店或者是醫院買到，而且部分藥物（如抗生素等）必須出示醫生開具的處方才能買到，保健食品在商店、超市等地方都可以買到。
• 國家對藥品的生產批號、生產要求遠高于保健品。

葉酸包括天然葉酸和合成葉酸

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天然葉酸主要存在于深綠色蔬菜、柑桔、豆類和動物肝臟中。但是，天然葉酸不穩定，攝入后人體的吸收率也不高。

合成葉酸主要見于藥品和部分保健食品，人體對合成葉酸的吸收率是天然葉酸的2倍，增補效果很好。

如果是保健品和藥品都有的成分，首選藥品會更安全、更有保障，就算它是299塊錢甚至更貴的保健品葉酸，那也只是保健食品。所以，孕期補充葉酸盡量選擇藥品葉酸。

如何識別保健品葉酸和藥品葉酸？

識別保健品和藥品其實很簡單，只要是合格的保健品或是藥品，包裝上都有明確的的標識。

• 保健品標識

• 藥品標識

我國市面上的藥品葉酸規格包括：0.4mg、0.8mg和5mg。

• 0.4mg葉酸用于預防胎兒神經管畸形。有研究證實，準媽媽在備孕期間就服用0.4mg葉酸可以使胎兒神經管畸形率下降85%。
• 5mg葉酸用于治療女性貧血，服用劑量要視具體情況而定。

準媽媽們如果選購的是藥品葉酸，可以直接按照推薦劑量服用。如果是保健品葉酸，首先要確定其中的葉酸含量是多少，再補充至推薦劑量。

另外，各位準媽媽在備孕期一定要多攝入富含鐵、鈣和葉酸的健康食品，準爸爸也要跟準媽媽一樣，需要補充葉酸。

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