?乳頭發(fā)生破裂媽媽痛苦不堪 乳頭破裂的預(yù)防方法?給寶貝喂奶的新媽媽最擔(dān)心自己的乳頭發(fā)生破裂，因?yàn)槠屏褧?huì)使媽媽哺乳變得痛苦不堪，常會(huì)導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗。那么，當(dāng)乳頭發(fā)生破裂應(yīng)該怎么辦

11月23日，浙江金華一位孕晚期的準(zhǔn)媽媽曬出了自己的健身視頻，視頻中的她挺著大肚子擼鐵，著實(shí)讓網(wǎng)友們?yōu)槠淠罅艘话押埂?/p>

這位準(zhǔn)媽媽在視頻中，提著杠鈴在做深蹲起的動(dòng)作，肚子高高地隆起，看上去距離分娩應(yīng)該已經(jīng)只有一步之遙了。

不過(guò)面對(duì)眾多網(wǎng)友的擔(dān)心，這位準(zhǔn)媽媽卻顯得很不在意，她回復(fù)表示大家不用擔(dān)心，這些健身動(dòng)作都是經(jīng)過(guò)論證，能夠保證安全性的，自己一直有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，身體條件允許才會(huì)這樣鍛煉，如果非專(zhuān)業(yè)人士的話，千萬(wàn)不要模仿。

然而網(wǎng)友們還是表示疑惑：就算是專(zhuān)業(yè)人士，也不應(yīng)該這樣運(yùn)動(dòng)吧，萬(wàn)一發(fā)生意外，后果不堪設(shè)想。

孕晚期能不能做力量訓(xùn)練？

對(duì)于擼鐵這樣強(qiáng)度比較大的健身方式，如果孕前沒(méi)有專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，因?yàn)楹茈y掌握發(fā)力和呼吸的要領(lǐng)，孕期自然不應(yīng)該輕易嘗試。

但如果孕前有規(guī)律訓(xùn)練，且經(jīng)過(guò)醫(yī)生同意，產(chǎn)檢時(shí)各項(xiàng)指標(biāo)良好的話，其實(shí)適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練是可行的。

而且孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以改善不良反應(yīng)、保持體重、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)個(gè)人情緒等等，對(duì)于孕婦具有一定的好處。

當(dāng)然因?yàn)閷儆谔厥馊巳海袐D在運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外注意，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家就曾表示孕婦需要一定的運(yùn)動(dòng)量，但要避免腹部動(dòng)力的動(dòng)作。

而像深蹲、杠鈴站姿提拉這樣的動(dòng)作，鍛煉的部位主要是手臂、肩部、腿部等，腹部發(fā)力是比較少的。

所以綜上所述，孕晚期擼鐵做力量訓(xùn)練沒(méi)問(wèn)題，但自身要具備專(zhuān)業(yè)性，有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)且有健身習(xí)慣，遵從醫(yī)囑，這些條件缺一不可。

孕期運(yùn)動(dòng)安全最重要

在了解到運(yùn)動(dòng)對(duì)自身的諸多好處后，很多準(zhǔn)媽媽都有在孕期運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，但像上面這位準(zhǔn)媽媽一樣專(zhuān)業(yè)的畢竟只是少數(shù)。

如果準(zhǔn)媽媽本身從未有過(guò)鍛煉，只是在聽(tīng)說(shuō)孕期運(yùn)動(dòng)的好處后心血來(lái)潮，那么一定要量力而行，一切都要以確保自身和胎兒的安全為前提。

在運(yùn)動(dòng)前要確保產(chǎn)檢時(shí)的各項(xiàng)指標(biāo)合格，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，如果孕婦本身有嚴(yán)重的貧血、慢性支氣管炎、高血壓等癥狀，孕期是相對(duì)不太適合運(yùn)動(dòng)的。

而且如果不是突然中獎(jiǎng)，準(zhǔn)媽媽最好還應(yīng)該從備孕階段開(kāi)始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在孕前就養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提前了解相關(guān)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，這樣在懷寶寶以后可以進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)整，更加游刃有余。

準(zhǔn)媽媽孕期運(yùn)動(dòng)如何開(kāi)展？

在體育鍛煉中，存在一個(gè)FITT原則，其中FITT是四個(gè)單詞的縮寫(xiě)：

F代表Frenuency，頻率；

?如何讓孩子愛(ài)上吃飯呢 吃飯壞習(xí)慣的改掉方法?對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，每次與自家挑食孩子間的斗智斗勇也是異常激烈，飯桌成了主戰(zhàn)場(chǎng)，哄著喂、玩著喂、追著喂、擒著喂，都成了家庭日常。如何讓孩

I代表Intensity，強(qiáng)度。

第一個(gè)T代表Type，類(lèi)型；

第二個(gè)T代表Time，時(shí)間。

準(zhǔn)媽媽在孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以參照這4個(gè)維度來(lái)進(jìn)行：

1.頻率

所謂頻率是指一周內(nèi)要完成幾次運(yùn)動(dòng)，一般建議準(zhǔn)媽媽從孕早期的每周3次，過(guò)度到孕中期的每周4次，孕晚期時(shí)頻率減少，以自身感覺(jué)沒(méi)有壓力為主。

2.強(qiáng)度

強(qiáng)度可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)進(jìn)行判斷，不應(yīng)超過(guò)140次/分，除了采取專(zhuān)業(yè)的心率檢測(cè)設(shè)備外，我們還可以通過(guò)對(duì)話測(cè)試來(lái)對(duì)自身的心率進(jìn)行判斷。

如果準(zhǔn)媽媽覺(jué)得說(shuō)話稍微吃力，但是不影響正常的交談，那么就說(shuō)明此時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是安全有效的。

3.類(lèi)型

對(duì)于運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該根據(jù)自身具體情況來(lái)進(jìn)行選擇，比如跳舞、游泳、孕期瑜伽、普拉提等等，都是不錯(cuò)的方式。

但要注意的是無(wú)論哪一種運(yùn)動(dòng)方式，孕中期后都應(yīng)該避免仰臥，以免增大的子宮限制靜脈回流，影響心輸出量。

4.時(shí)間

最后關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的確定，孕婦也應(yīng)該以自身的實(shí)際感受為標(biāo)準(zhǔn)。

比如有的準(zhǔn)媽媽孕早期時(shí)可以每次散步20-30分鐘，但是等到孕晚期時(shí)，可能10分鐘就已經(jīng)足夠了，只要使自己略微感到疲憊即可。

老苗結(jié)語(yǔ)：

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有好處，但關(guān)鍵是要把握好其中的度。

?早早孕試紙什么時(shí)候用有效?如果早早孕試紙加深不明顯，或減弱了，如果是宮外孕，可能會(huì)有陰道出血，這個(gè)情況可能和生化妊娠無(wú)法區(qū)別，可以繼續(xù)測(cè)早早孕試紙，如果早早孕試紙不能轉(zhuǎn)陰，還是需要去醫(yī)院排除一下宮外孕。

專(zhuān)業(yè)人士適當(dāng)加量自然沒(méi)有什么不妥，但對(duì)于普通的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，最好還是提前多做功課，盡量在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，畢竟安全永遠(yuǎn)都是第一位的。

今日話題：你孕期時(shí)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？

我是老苗——一名80后超級(jí)奶爸，也是醫(yī)院里最扎眼的男性護(hù)士長(zhǎng)，歡迎一起討論孕育問(wèn)題，也請(qǐng)你關(guān)注老苗。

?聰明寶寶都吃這些補(bǔ)腦食綠花椰菜切小朵狀，豬肝、魚(yú)肉、豬肉切片狀，并裹上少許太白粉，再用沸水汆燙過(guò)后瀝干。鍋內(nèi)放入1大匙油，先爆香蔥段及姜片，再放入高湯及所有味料一起煮開(kāi)，加入蠔油及糖煮2分鐘后用太白粉水勾芡，滴入香油攪拌均勻即可。