俗話說：“女人是水做的。”不僅是女性，所有生命都離不開水。在成年人體中，水占體重的65%，也是機體細胞中必不可少的成分，喝水不僅可以補充身體所需，還可以起到健身的作用，它還可以洗滌身體，加快新陳代謝，故而和人們的健康息息相關，所以掌握正確的喝水知識非常重要，這5點你知道嗎？

1. 不要突然大量飲水

許多人口渴時都會猶如長鯨吸水般豪飲，但其實口渴時突然大量飲水會導致胃內消化液暫停分泌，很容易誘發胃腸的吸收能力減退，而且大量的水聚集在胃腸道中還會使人的胸腹感到脹滿，也不利于人體健康。

2. 晨起飲水需注意

許多人習慣“晨起一杯水”，要注意，晨起飲水應喝溫白開水，晨起胃腸道比較脆弱，水溫過涼會使其受到刺激，且最好不要超過400毫升，晨起過多飲水不僅對胃沒有好處還會影響后續進食早餐，所以晨起飲水應注意適量。

3. 不喝生水

在氣溫較高時，有些人會毫無顧忌的飲用生水，但生水中含有各種各樣對人體有害的病原體，例如大家熟悉的細菌、寄生蟲蟲卵等，直接飲用生水容易導致急性腸胃炎、傷寒或痢疾等傳染病。

4. 劇烈活動后飲水要加它

劇烈運動后口渴難耐，許多人選擇冰冰涼的礦泉水用來解渴，其實在劇烈運動后身體大量出汗，體內的電解質（主要為鈉離子）隨汗液排出體外，比起礦泉水更宜喝鹽開水，補充身體水分的同時還可以補充體內電解質，但要注意500ml水放1g鹽為宜。

5. 低溫開水好處多

低溫開水不是冰鎮開水，而是溫度在25℃左右的水，因為這時的開水內聚力較大分子之間更加緊密，其生物活性比自然水要高出4至5倍，更易于滲透細胞，所以低溫開水更容易被人體吸收。

每天都在喝水，你真的了解水嗎？這5點喝水知識，你知道了嗎？

,隨筆文章,陳嘉歆,國外標志網站 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/4216.html