勞累了一天，許多人每天最幸福的時(shí)間就是晚間，在舒適的大床上美美的睡一覺，讓疲憊的身體和心靈得到放松，每個(gè)人都有自己喜歡的睡姿，可是諸多睡姿中到底哪個(gè)是最好的最有益健康的呢？這個(gè)睡姿是你習(xí)慣的嘛？

俗語說：“坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。”這是廣為流傳的民間諺語，從這句諺語中也反映出了最佳的睡姿——側(cè)臥。

側(cè)臥可以使人體內(nèi)臟器受壓較小，同時(shí)可以讓胸廓活動自如，有利于呼吸，并且心臟也不會受到手臂、被子的壓迫，雙腿屈伸、身體翻轉(zhuǎn)也更加方便。

中醫(yī)學(xué)中提及：“臥如弓”，建議采取這樣的標(biāo)準(zhǔn)姿勢：身體向右側(cè)側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直，屈右側(cè)手肘，手掌托在頭下，左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上，這樣的睡姿就像彎彎的月牙一樣。在中醫(yī)學(xué)角度中，以這種姿勢入睡不損心氣，就像小貓一樣蜷臥后大腦就能很快的安靜下來，由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

人體心臟在左側(cè)，選擇右側(cè)臥位心臟受壓減小，更有助于血液循環(huán)，而左側(cè)臥位會壓迫胃，現(xiàn)代生活中很多人有吃夜宵的習(xí)慣，這會使胃內(nèi)的內(nèi)容物不易進(jìn)入小腸，不利于食物的消化和吸收，而且還會壓迫心臟，尤其對患有心臟病的人極為不利。

右側(cè)臥太久可調(diào)換為仰臥，雙手應(yīng)放在身體兩側(cè)，千萬不要壓在胸部喲！也不要抱頭枕肘，下肢避免交叉或者彎曲，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。特別是仰臥時(shí)面部肌肉完全松弛，所以也不容易形成皺紋，更不容易出現(xiàn)雙下巴。

每天的放松圣地——床，要放松也要健康，選擇正確的睡姿，睡好還能更健康，你知道了嗎？