女性愛美都會吃,推薦吃的食物,排毒潤腸,潤膚養(yǎng)顏,肌膚不顯老
寒冷的冬天已經(jīng)過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節(jié),大家一定要注意養(yǎng)生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節(jié),皮膚是十分的干燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養(yǎng),多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫(yī)師一起學習下吧。
小米是五谷之首,營養(yǎng)價值很豐富,幫助消化,還能加速身體代謝,特別是對于腸道蠕動,從而能夠幫助大家的消化,能排毒護膚。小米中的色氨酸含量是谷類之首,色氨酸具有調(diào)節(jié)睡眠的作用。所含的類雌激素物質(zhì),能滋陰潤燥。食用小米能有效減輕皺紋、色斑、色素沉著,也有助于肌膚美白。
黃瓜是比較常見的一種蔬菜,它是一種功效出色的保健食材,能補鈣壯骨也能延緩身體衰老,人們食用以后對維持身體健康有很大好處。能有效促進機體的新陳代謝,擴張皮膚的毛細血管,疏通血管,促進血液循環(huán),增強皮膚的氧化還原作用,有助于排出體內(nèi)毒素,減少皺紋。還能起到美容護膚的作用。
釋迦果纖維含量較高,能有效地促進腸蠕動,排走積存在腸內(nèi)的宿便,可以刮油清腸,營養(yǎng)又瘦身。同時,它還是最佳的抗氧化水果,能夠有效延緩肌膚衰老,排毒養(yǎng)顏。釋迦果含有的維生素C是世界上最多的,所以對于那些老年人來說,釋迦果可以很好的保護血管,清潔血液。
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