寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

土豆是性平昧甘或甘溫之物，也是容易消化的平補食品，含有龍葵素，適量的龍葵素能減少胃液分泌，有和胃調(diào)中、健脾的功效。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效，具有排毒養(yǎng)顏、補血潤膚的良好效果。

包菜是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｊ軞g迎的一種蔬菜，而且它的營養(yǎng)非常豐富，對我們的心血管有很大的幫助。包菜富含維生素C，胡蘿卜素，膳食纖維，不僅具有強大的抗氧化能力，清除血液中的自由基，還能降低血脂，膽固醇，防止動脈硬化，對血管堵塞患者的病情有良好的輔助作用。

柚子是熱量非常低的水果，含糖量又低，而且柚子吃進(jìn)去以后，不會促進(jìn)人體的消化吸收，反而使人有輕度的不太想吃飯的感覺，可以排毒瘦身，還能滋養(yǎng)肌膚，因此適合年輕朋友，但同時它也是一種特別適合中老年朋友的水果，因為柚子里面含有豐富的鉀離子，可以保護(hù)心臟，有助于穩(wěn)定血壓。