油麥菜蛋白質(zhì)含量高40%，胡蘿卜素高1.4倍，鈣高2倍，鐵高33%，促進(jìn)血液循環(huán)油麥菜中含有甘露醇，能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，并由利尿的作用。油麥菜可以有補(bǔ)充甘露醇的作用，滋肝潤(rùn)肺，排毒抗衰，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，還可以提高人體的抵抗力。

圣女果又俗稱(chēng)小西紅柿，個(gè)頭小巧玲瓏，而且圣女果還是一個(gè)“二重身”，既是水果也是蔬菜。圣女果富含維生素，含量是普通西紅柿的1.7倍，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，圣女果還被稱(chēng)作美容水果，可以減少皺紋，美容潤(rùn)膚，排毒燃脂，是愛(ài)美人士的日常飲食中必備食物。

梨是我們經(jīng)常吃的一種水果，其味甘甜。梨的含水量較高，因此可以排毒清腸，補(bǔ)水養(yǎng)顏。梨含有木質(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可以刺激腸管，因此對(duì)緩解便秘有非常明顯的效果。梨是水果中含水分極多的一種，補(bǔ)水又美容。碳水化合物豐富，可以使人精力充沛。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！