金針菇是我們很多人都喜歡的食物口感勁道，味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值也是很高。金針菇可降低膽固醇；現(xiàn)代生活越來越好了，經(jīng)常大魚大肉，導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇含量增高，稍不注意會(huì)影響身體健康，常吃金針菇可降低膽固醇哦！金針菇里面豐富的粗纖維，還可以幫助我們促進(jìn)腸胃的消化，調(diào)理腸胃，幫助我們強(qiáng)身健體。

雞蛋營養(yǎng)豐富這是眾人皆知的事實(shí)，雞蛋含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用，常吃雞蛋可以滋陰補(bǔ)腎，調(diào)理腸胃，呵護(hù)身體。同時(shí)因?yàn)殡u蛋中還有許多微量元素與營養(yǎng)物質(zhì)，還能有效地預(yù)防癌癥和抗衰老，也能一定程度地保護(hù)我們的肝臟。

黃金瓜對(duì)皮膚保養(yǎng)也有好處。它含有維生素A，這對(duì)保持健康的皮膚有益。該水果提供了相當(dāng)數(shù)量的葉酸，這對(duì)孕婦特別重要，它有助于胎兒健康，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)血益氣，滋陰補(bǔ)腎。黃金瓜有豐富的纖維素成分，這些纖維素能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂，降低血脂，將體內(nèi)的脂肪進(jìn)行轉(zhuǎn)換為健康能量來源，促成身體慢慢的消脂減肥。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！