魚腥草也叫折耳根，是一種有特殊氣味和滋補野菜。魚腥草主要以清解肺熱見長，同時又具有消癰排毒的功效。魚腥草本身含有非常高的蛋白質，而且可以清熱解毒，增加新陳代謝，讓身體內的水分快速循環，達到排毒消腫的作用。除此之外，還可以把人體內的脂肪分解，常吃魚腥草，營養又瘦身。

哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補充人體內流失的水分和鉀元素，能起到排毒養顏、抗衰老的作用，營養又瘦身。

花菜也含有豐富的鈣。而且其草酸含量低，因此鈣的吸收率更高，優于牛奶，是素食者和兒童發育中鈣的良好來源。它可以美容護膚，補血養顏，消除皮膚暗斑，使皮膚更光滑，更細膩；含有粘稠液體和蛋白質等，經常吃幫助消化、增強體力、保護肝臟。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！