紅菜苔中富含膳食纖維又低脂低熱，可以潤腸通便，對減肥也有好處。紅菜苔中含有多種礦物質和氨基酸，它們能保護肝臟，提高肝臟的解毒能力。紅菜苔還能維持身體組織功能的正常，也能促進身體發良，可以有效地提升身體的免疫力，也能更好的抑制色素沉積，因此長期食用，能很好的祛皺護膚，也能更好的抑制一些色斑的形成。

李子是我們很常見的一種水果了，在生活中不少人都是愛吃李子的了，其中豐富的B族維生素有助于肌膚表皮的代謝，讓肌膚不顯得衰老，其中的維生素B和維生素C，對于人體皮膚有很好的保護美白作用，可以幫助皮膚祛除黑色素，起到美白的作用。含有大量果酸，這些成分可加速胃腸的蠕動。因此李子具有促進消化的功能。也可以有加快腸道蠕動的作用，對于促進排便來說起到了很好的效果，同時也可以有降壓的功效。

它的名稱叫做金桔 金桔可預防色素沉淀、增進皮膚光澤與彈性、減緩衰老、避免肌膚松弛生皺。金桔作為食療保健品，金桔蜜餞可以開胃，飲金桔汁能生津止渴，加蘿卜汁、梨汁飲服能治咳嗽。金桔藥性甘溫，能理氣解郁，化痰。喜歡它嗎？可以嘗試一下哦。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！