寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

番石榴（芭樂）的熱量每100克只有68卡路里，吃番石榴（芭樂），可改善血壓升高的問題，更可以降低影響心臟疾病和高血壓關鍵因素的壞膽固醇。

秋葵的營養非常高，尤其是對胃不好的人來說，有健胃的作用，對增強人體素質，延緩人體衰老都有很大的好處。能夠排除體內的毒素，同時對美白皮膚，提升皮膚的彈性，有一定的效果。能凈化血液，預防心血管疾病。經常食用，既能潤腸通便，又能排毒抗衰，改善體質。

苦苣菜可以降低膽固醇，并且讓皮膚變得更加細膩光滑有彈性。很多人都沒有了解過這種蔬菜，從外形上來看，它和萵苣葉長得有點相似，但它所含的營養成分要更全面一些。經常性的吃一些這種蔬菜，可以有效的滋養身體，也能減少上火的幾率。而它所含的抗炎成分，可以抑制體內細菌的增生，也可以減少各方面自由基的生長，從而起到延緩衰老、清腸通便的效果。