。寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

菠菜是我們常吃的蔬菜，它的口感極好，里面的營養(yǎng)也是很豐富的，鐵，維生素C，維生素A，和膳食纖維等對我們的人體幫助都很大。常吃菠菜可以預(yù)防貧血。同時對我們的視力也是很有幫助的，對眼睛健康有好處。對我們的皮膚也是大有裨益的，常吃菠菜具有祛皺養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。

杏鮑菇味道鮮美，口感脆嫩，營養(yǎng)價值高。常食能有效排毒燃脂，疏通血管，還能提高人體抵抗力。杏鮑菇里面的膳食纖維也很豐富，可以潤腸通便，清理腸胃，排除體內(nèi)毒素。夏天人們食欲不好，這種食物脆嫩的口感以及杏仁清新的香味，有很好的健脾開胃的作用。

紅菜苔中含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當于2個分子的維生素A，進入機體后，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。食用紅菜苔可以具有潤滑腸道的功效，對于機體里面的有害物質(zhì)，可以及時的排出體外，能排毒養(yǎng)顏，清理腸胃，進而保證健康的身體。