雞蛋能抗癌防癌，滋養(yǎng)皮膚，淡斑抗衰老，補(bǔ)血美容，保護(hù)心臟，有助于消化，去濕氣，能降低人體膽固醇，降低血脂，防婦科病，排毒養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)。

冬瓜是一種很有營養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，平時吃冬瓜能夠達(dá)到清熱解毒的功效。能促進(jìn)人體內(nèi)自由基的分解與代謝，也能提高組織細(xì)胞活性，平時經(jīng)常食用可以延緩衰老，也能延年益壽。冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤，并使肌膚細(xì)嫩有彈性，頭發(fā)烏黑光澤，能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積，能起到淡化色斑和排毒抗衰的重要功效。

正宗粳米呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。決明子和粳米熬成的粥還具有排毒防便秘，美容養(yǎng)顏的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！