孕前飲食準備工作(2022年孕前科學最佳準備方案)

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來源：互聯網
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2022-10-30
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?成為高齡妊娠族備孕時先為自己制定的最佳方案?越來越多的女性加入了高齡妊娠的行列。然而，高齡妊娠與適齡妊娠不一樣，不僅容易使自身的健康發生很多問題，而且還有可能對胎兒的生長發育

為了生一個健康的寶寶，你知道現在的年輕人有多拼嗎？想要優生優育，提高受孕質量，那么夫妻雙方在孕前就要做好身體和心理各方面的準備工作了！

作為一個二胎準媽媽，就把我之前的備孕方法總結出來分享給大家，歡迎大家一起討論！

一、糾正不良的生活方式

在備孕前半年不要抽煙，不要喝酒，而且更不要吃一些藥物。懷孕之后母體血液吸收的有害物質以及藥物可能會通過胎盤輸送給胎兒，影響正處于器官生成和發育階段的胎兒，導致發育異常，甚至損傷寶寶智力。每天多注意休息，養成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，飲食上盡量多吃一些營養豐富的蔬菜水果，適當的可以做一些體育運動，把身體調整到一個最佳的狀態。

二、孕前檢查

從優生優育的角度來說孕前檢查是一定要做的，夫妻雙方都要做。我們要去一個正規的醫院做孕前檢查，其中包括了一些基礎疾病及傳染病篩查（心臟、血壓、甲狀腺、乙肝等）和常規的婦科檢查。早期排查及治療以減少出生缺陷和降低某些疾病母嬰傳播的風險。

另外建議大家一定要做一個口腔的檢查，有智齒和齲齒的問題就要提前處理，因為在孕期激素變高口腔很容易發炎，一旦出現牙齒的問題為了不影響胎兒發育很多消炎藥孕婦是不能使用的。

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三、葉酸補充

備孕前三個月就可以開始補充葉酸了，可以吃到懷孕后一個月，建議夫妻雙方都一起吃。葉酸是一種水溶性的維生素，對早期胎兒神經系統的發育有非常重要的作用，可以預防無腦兒，胎兒的腦積水和脊柱裂這些先天性畸形的情況。同時它可以提高備孕爸爸的精子質量，預防貧血，減少寶寶染色體缺陷的風險。

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四、心理準備

要保持愉悅的心情，不要有太大壓力。我們是非常期待寶寶的到來的，但是如果過于急切會讓我們經常處于緊張、焦慮或者情緒低落、亢奮的狀態，就可能出現內分泌紊亂，月經不調等癥狀從而影響到卵泡的成熟及排卵。所以我們一定要放松自己的心情調節好狀態，不用每天想著什么時候能懷上寶寶，適當的發展興趣愛好以及運動鍛煉放松我們的身心，做好自己該做的事情，自然而然就會有屬于我們自己的寶寶了。

當然如果不避孕超過一年都沒有懷孕的話，就需要去醫院做專項檢查，對自己身體有個更清楚的了解，才能更好的備孕。

最后我們做好心理和物質上的準備，用愉快的心情迎接我們家庭新成員的到來吧

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