涼爽秋季，推薦您食用大豆 大豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。要適量食用，不能貪多哦。

葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人體吸收。當人體出現低血糖時,若及時飲用葡萄汁,可使癥狀迅速緩解。葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成,并且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定作用。葡萄果肉含有煙酸及豐富的礦物質,可深層滋潤肌膚,防止衰老,促進皮膚細胞再生,排出皮膚內的毒素,使皮膚滋潤保濕

鮮棗含有非常豐富的維生素C，干的紅棗對于補血有著非常好的作用，然而由于新鮮的里邊含有一種抗氧化劑，所以使用新鮮的棗，可以保持皮膚的彈性，對于黑色素的抑制也有著很好的效果

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！

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