土豆是一年四季中餐桌上常見(jiàn)的菜，土豆的各種做法相信大家都不陌生。其實(shí)多吃土豆也可以減肥，土豆其中包含豐富的植物纖維物質(zhì)，都是毒素的克星，有助于腸道的蠕動(dòng)，清潔腸道，潤(rùn)腸通便，有效預(yù)防腸胃疾病，清理腸道毒素。另外把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。

蛤蟆草是一種比較常見(jiàn)的田間作物，是可以作為藥用的一種草本植物。蛤蟆草嫩葉內(nèi)富含大量蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及大量揮發(fā)油和磷、鐵等礦物質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)素比較全面、均衡，是養(yǎng)肝的好野菜?？梢园迅蝮〔輿_洗干凈，放入開(kāi)水中沖泡。

酸梅是我們生活中常吃的一種水果，它吃起來(lái)酸酸甜甜的，味道很是獨(dú)特，受到大家的喜愛(ài)和歡迎，酸梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不小的，富含維生素C，膳食纖維，鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都是可以補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。夏天常一點(diǎn)烏梅具有開(kāi)胃消食的作用，烏梅味道本身就是酸甜的，加上里面的膳食纖維，可以幫助我們腸胃的消化，促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)胃口。烏黑里面的營(yíng)養(yǎng)可以緩解我們身體的疲勞，讓我們一天都能充滿活力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！