寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

橘子因味美多汁而深受人們的喜歡。橘子營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10余種營養物質，患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

蛇莓是農村常見的野果，更多的還是被用在藥材方面，蛇莓的莖、葉都可以入藥，具有清熱解毒的功效，對于上火、痔瘡、熱氣病等都有一些療效。蛇莓能消腫止咳，蛇莓是寒性的，當人們感到感冒咳嗽及喉嚨腫痛的時候，可以用蛇莓來治療。

葡萄中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，葡萄中抗氧化劑含量很高，是抗衰老、防疾病的好幫手。葡萄可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

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