炎熱的夏季已經來了，大家可以正忙于如何去暑，可能會疏于自己的身體健康，這樣就可能會引起一系列身體上的疾病，這樣也是大家不希望看到的事情。小編再此提醒大家，在去暑的同時千萬不要忘了養生，這樣才會更有助于我們的身體健康！好了不啰嗦，接下來就讓我們一起看看今天的話題吧!

如今人們越來越注重養生，而在養生過程中，最常見到的一種就包括枸杞，比如說用枸杞泡水喝，或者是枸杞煲湯，也有一些人會每天生吃一小把枸杞。

因為枸杞含有豐富的營養物質，比如說枸杞多糖，具有很好的滋補功效，比如說明目、養肝、補氣等，還能有效抗衰老。那么，枸杞生吃和枸杞泡水，哪種方法效果更好一些？很多人都搞錯了！

吃枸杞好處多，那生吃好，還是泡水喝好？很多人都搞錯了！

生活中大部分人都會選擇用枸杞來泡水喝，但是生吃枸杞的人卻不是那么多。從藥效的發揮上來說，枸杞泡水和干吃枸杞，干吃枸杞更能發揮其藥效，對于枸杞中營養成分的吸收率和利用率會更高。因為枸杞中的枸杞多糖屬于蛋白多糖，如果進行加熱的話，可能會使其變性，會降低其功效。

一天吃多少粒枸杞最適合？

所以干吃枸杞，會比喝枸杞泡水，功效發揮的更淋漓盡致一些。那么我們一天吃多少枸杞，效果會更好呢？健康的成人每天吃10克左右的枸杞剛剛好，大約是30~40粒左右。但如若是泡水喝或者是煲湯的話，在數量上可以增加一半，也就是說大約在20克左右即可，如若是用量過多的話，很容易過度滋補。

并不是所有人都適合吃枸杞：

雖然說枸杞有很好的養生功效，但并不是所有的人都能吃枸杞養生。本身枸杞就屬于溫補食物，如若你感冒發燒或者是有腹瀉問題，這時候就不建議吃枸杞了，而且枸杞中糖分含量較高，糖尿病人也要少吃枸杞。

什么人最適合吃枸杞養生？

那么到底什么樣的人適合吃枸杞呢？其實是那些體質虛弱、抵抗力差的人，每天堅持食用一些枸杞，能夠起到一定的溫補功效，能有效提高身體的抵抗力和免疫力，有助于身體健康！

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