椰棗內含有的大量多種營養能夠抵御饑餓感。椰棗本身的營養又能滿足身體的需求，他還能刺激腸胃，這樣就可以大量消耗熱量，達到減肥的目的。椰棗具有排毒的功效，椰棗的排毒功效會清理肝臟里的毒素和重金屬，還排出子宮污血、防止宮頸癌、補血養氣，養護血管，延年益壽，另外飲用椰棗汁也可治療扁桃體發炎以及感冒、發燒。

藍莓中含特有的花青素物質，這是一種抗氧化成分，能有效強化微血管的彈性，對促進血液循環和解決廣泛的眼睛問題有很好的功效。藍莓中含有的花青素是天然的防曬品，能夠有效地阻止紫外線對皮膚的損害。能夠有效預防皮膚皺紋的出現，從內部改善皮膚，還能夠清理血液，增強抵抗力。

黃豆芽性平,味甘;綠豆芽性寒、味甘。豆芽含維生素C和氨基酸較多,又富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,因而有預防壞血病和牙齦出血的作用,能防止血管硬化,降低血中膽固醇水平,防止動脈硬化和治療高血壓，起到養護血管，增強抵抗力的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！