炎熱的夏季已經(jīng)來(lái)了，大家可以正忙于如何去暑，可能會(huì)疏于自己的身體健康，這樣就可能會(huì)引起一系列身體上的疾病，這樣也是大家不希望看到的事情。小編再此提醒大家，在去暑的同時(shí)千萬(wàn)不要忘了養(yǎng)生，這樣才會(huì)更有助于我們的身體健康！好了不啰嗦，接下來(lái)就讓我們一起看看今天的話題吧!

中年人推薦多吃3種食物，美容養(yǎng)生、滋潤(rùn)肌膚，早吃早好！

魔芋

爆炒魔芋豆腐，好吃又美味，而且做法又簡(jiǎn)單，想吃的話不妨在家試試呢，魔芋豆腐營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，自身含有的鈣質(zhì)，能夠快速的被人體吸收，像缺鈣群體的老人和孩子不妨多吃，能夠促進(jìn)骨骼的強(qiáng)健，魔芋豆腐中的可溶性纖維，常吃能夠刺激大腸的蠕動(dòng)，幫助快速的排出糞便，多吃魔芋豆腐，有很強(qiáng)的飽腹感，能夠減少饑餓感，還能快速的排出人體內(nèi)的垃圾毒素，胖人要多吃，嘴巴不臭了，還能輕松瘦下來(lái)。

甜菜根

甜菜根的吃法較多，涼拌，熱炒，或者榨汁，亦或者做成沙拉，無(wú)論怎么吃都非常的美味，甜菜根自身含有的膳食纖維，多吃可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能夠加快身體的新陳代謝，讓糞便在體內(nèi)快速的排出，有著排宿便的效果，而且常吃甜菜根，還能清理體內(nèi)的多余油脂和毒素，不僅減少熱量，還會(huì)防止贅肉的堆積，起到瘦身美白，滋養(yǎng)皮膚的效果，肌膚變得更水靈。

菠菜

菠菜含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，還具有豐富的鐵元素，可緩解缺鐵性貧血的問(wèn)題。同時(shí)菠菜中含有大量的膳食纖維，經(jīng)常食用，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還含有大量的抗氧化劑，有增強(qiáng)青春活力的作用。還有抗衰老的作用，另外菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。