炎熱的夏季已經來了，大家可以正忙于如何去暑，可能會疏于自己的身體健康，這樣就可能會引起一系列身體上的疾病，這樣也是大家不希望看到的事情。小編再此提醒大家，在去暑的同時千萬不要忘了養生，這樣才會更有助于我們的身體健康！好了不啰嗦，接下來就讓我們一起看看今天的話題吧!

每天晚上堅持吃3種食物，補充營養、滋潤肌膚，好處多多！

哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩。現代醫學表明，哈密瓜含有大量的維生素c，可以有效防曬和預防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。如果經常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。

芒果

時下正值芒果上市之時，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。適當吃一些，補充身體營養。

榴蓮

經常食用榴蓮可以滋陰補腎，這是因為榴蓮屬于一種滋補性的水果，它能夠為我們的人體提供多種營養，從而達到強身健體的功效。 保護皮膚 ， 榴蓮全身都是寶，果核可煮或烤著吃，其味道象煮得半熟的甜薯，煮榴蓮的水能夠治療皮膚敏感性的瘡癢。榴蓮殼與其他化學物可合成肥皂，還能用作常見皮膚病的治療藥材。