炎熱的夏季已經來了，大家可以正忙于如何去暑，可能會疏于自己的身體健康，這樣就可能會引起一系列身體上的疾病，這樣也是大家不希望看到的事情。小編再此提醒大家，在去暑的同時千萬不要忘了養生，這樣才會更有助于我們的身體健康！好了不啰嗦，接下來就讓我們一起看看今天的話題吧!

女性想要皮膚好，3種食物輪著吃，補充營養，排毒護膚，滋補身體

1.腰果

腰果又叫介壽果，腰果作為一種堅果，腰果的營養成分非常的豐富,它的脂肪高達47%，蛋白高達20%，還含有維生素A、維生素B、維生素B2等等,其中還有一些微量元素，包括錳、鎂、硒等等，所以它有很好的保健作用,它主要在排毒護膚，還有預防心腦血管疾病方面有很好多作用，腰果它還能對產后乳汁不足的婦女是有益的。

2.荸薺

荸薺富含膳食纖維和蛋白質、維生素C和微量元素，其味道清甜，質嫩多汁，經常食用有清肺止咳、清熱袪暑，降壓減脂的功效。荸薺的做法有很多種，可以把荸薺削皮當水果吃，而且荸薺富含淀粉，也可以提取淀粉使用，有抑雜菌作用，另外它還含有豐富的磷元素，能一定程度上預防血管疾病。

3、藜蒿

藜蒿是菊科植物蔞蒿的嫩莖葉，也叫蘆蒿，水蒿，蔞蒿等，口感脆嫩爽口，營養價值很高，很多人喜歡吃，常吃藜蒿可以開胃消食，促進消化吸收，增強食欲，還可以降低血脂，有利于身體健康。