寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

黑莓可以幫助緩解腦部壓力過大的問題，黑莓單吃和核桃一樣，可以幫助自己強(qiáng)身健體又補(bǔ)腦，黑莓的補(bǔ)腦效果強(qiáng)，是非常適合腦力活動(dòng)者吃的滋補(bǔ)品。黑莓果是一種能促進(jìn)消化的特色水果，這種水果中含有豐富的酸性成分，特別是蘋果酸和脂肪酸以及鞣酸的含量都比較高，這些酸性成分被人體吸收以后，能促進(jìn)人體內(nèi)脂肪蛋白質(zhì)以及淀粉的消化，還能延緩衰老，好處多多。

它的名字是海膽 蛋白質(zhì)是海膽中最重要的營養(yǎng)，每100克海帶肉中含有41塊高質(zhì)量蛋白，另外它還含有豐富氨基酸和多種對人體有益的微量元素，人們食用新鮮海膽以后，能吸收豐富營養(yǎng)，可以滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體增強(qiáng)身體抵抗力。

香菜是粗纖維較多的蔬菜，食用還能促進(jìn)大便的排泄，可有效預(yù)防便秘。它膳食纖維的含量比較高，既不會讓身體出現(xiàn)肥胖，也不會讓人體的血糖升高，最適合那些身體肥胖和患有糖尿病的人群食用，堅(jiān)持長期食用還能起到一定的降糖減肥作用。