現在剛剛到了炎熱的夏天，相信大家一定苦于夏天的酷暑，往往這個時候，更容易把健康拋之腦后，于是就可能會帶來許多疾病的出現，很多人往往也不愿意看見這個現象。這個時候，我們要把養生提上行程，于是健康才會越來越好。接下來，我們就開始今天的正題，讓我們一起聊聊關于養生的這些事！

中年人推薦多吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，好吃又健康！

柿子

柿子中不但含有豐富的膳食纖維，還含有大量的天然果膠，這種果膠屬于水溶性纖維，它們一起被人體吸收以后能潤腸通便，刮油燃脂，甩掉大肚腩。另外柿子還能加快身體內脂質的分解與代謝，能減少垃圾在人體內堆積，平時人們多吃柿子既能排毒也能減肥。另外柿子中的維生素C還能淡化色斑，美白肌膚，這些都是人們吃柿子的重要好處。

芒果

芒果中含有豐富的胡蘿卜素，跟其他的水果相比，芒果中的胡蘿卜素都要略勝一籌。這種營養物質，對眼睛有好處的同時，可以滋肝潤肺，滋補身體。再加上芒果中含有豐富的維生素C成分，對于患有高血脂的人群，在盛產芒果的時候，適量的吃，還可以幫助機體調節血脂水平，營養又健康。

榛子

榛子的營養十分豐富，并且榛子能夠生食，這不會影響榛子的營養，榛子生食可以整個食用，也可以磨碎或切碎食用。新鮮的榛子和經干燥處理的榛子都很美味，通常被當作小吃或開胃食品。