現在剛剛到了炎熱的夏天，相信大家一定苦于夏天的酷暑，往往這個時候，更容易把健康拋之腦后，于是就可能會帶來許多疾病的出現，很多人往往也不愿意看見這個現象。這個時候，我們要把養生提上行程，于是健康才會越來越好。接下來，我們就開始今天的正題，讓我們一起聊聊關于養生的這些事！

好食物吃出好身體，3種食物不能少，排毒養顏，有益健康！

黑豆

黑豆是我們生活中非常常見的食物，含有的主要蛋白質都是優質蛋白質，還含有多種礦物質和微量元素。對年輕女性來說，有袪皺潤膚，美容養顏的功效。黑豆皮為黑色，含有花青素，抗氧化效果好，能清除體內自由基，養顏美容，還含有豐富的維生素E、能減少皮膚皺紋，保持青春健美。

香菇青菜

青菜是餐桌最常見的嫩葉菜，香菇是最鮮美的食材之一，兩者搭配起來香味濃厚，比肉好吃。香菇搭配青菜是減肥餐的首選，主要是低熱量，而且青菜富含豐富的植物纖維，是幫助改善便秘的元素，每天炒一盤，減肥瘦身，降低脂肪，體重悄悄降下來。

苦瓜

苦瓜里面含有不少的維生素C，平時可以多吃苦瓜，這樣可以達到增強免疫力。而且不需要太多的量，人體對維生素C的需求苦瓜就可以滿足。其次，苦瓜下火的功能也是比較突出的，夏季一到，天氣很干燥，很多人很容易上火，會出現牙齦疼痛等情況，那這個時候可以用苦瓜榨汁喝，來排毒降火，滋養皮膚，是不錯的選擇。