寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

姜糖片可以促進新陳代謝幫助消化，祛痰止咳還能幫助排除多種毒素，冬季里經(jīng)常食用姜糖片還有驅(qū)寒暖身的作用。姜糖片中的姜辣素能促進唾液腺和胃腸消化腺的分泌，促進胃腸蠕動，從而起到增進食欲、幫助消化和調(diào)整胃腸功能的作用。

花生可以強健腸道，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。特別是花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。花生可以生吃，也可以煲湯，最好代花生衣一起吃，對腸道調(diào)養(yǎng)效果最好

霸王花具有清肺火除燥熱，化痰止咳，滋養(yǎng)潤肺的功效，對于容易咳嗽，久咳不愈，不妨用霸王花煲冰糖服用試試，也許會有出人意料的效果。霸王花50克，適量的清水，待煲開后再下適量的冰糖，有稀痰止咳的作用，排毒養(yǎng)顏、滋補身體，愛吃就賺了。