泥鰍

泥鰍味甘性平，含有大量的蛋白質、脂肪、維生素、煙酸以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，適量食用可以滿足人體的日常能量需求，從而提高人體抵御外界細菌以及病原體的侵害，具有一定增強人體免疫力的作用。 泥鰍中的蛋白質含量較高，可以為人體補充充足的營養，其次，泥鰍中還含有大量的鐵元素物質，而鐵元素是人體血紅細胞生成必不可少的元素，適量食用具有一定補血作用。

巴沙魚

巴沙魚中含有非常豐富的蛋白質、維生素A，還有各種礦物質的存在。吃巴沙魚可以起到補氣、平咳的效果，如果有體弱咳喘的情況吃巴沙魚很不錯。 巴沙魚中還擁有一定的抗氧化成分，這種成分是可以幫助我們清理掉身體中自由基，還可以延緩衰老，經常食用還能預防貧血和營養不良的情況。

黃牛肉

黃牛肉里面所含有的營養物質是非常豐富的，像氨基酸蛋白質，脂肪含量又非常少，還含有鹽酸，維他命B群，礦物質以及核黃素，適當地吃一些黃牛肉可以讓免疫力變得更好，讓蛋白質的合成以及新陳代謝的速度變得更快，這樣經過身體訓練以后也可以更快的恢復過來。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！