。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

南瓜又名番瓜。原產地是雜南美洲地區，后來傳入中國，南瓜的品種也有很多，比如美國南瓜，中國南瓜似乎每個國家都有獨特的南瓜品種，這也許是因為生長的地點不同，氣候不同所以導致南瓜的種類也不相同，那在中國南瓜中富含的營養元素有維生素，還有豐富的氨基酸，以及一些可溶性的纖維素，還有人們人體必需的一些微量元素，例如鉀、鈣、鎂、鋅。可以說這種食材包含了大部分我們人體必需的元素。

蓮藕的營養豐富，里面富含維生素C，鐵，膳食纖維等營養物質，常吃對我們身體有好處。它能夠降血脂，這是因為蓮藕當中，它富含黏液的蛋白，和這個膳食的纖維，能和體內的膽鹽結合，從而減少脂類的吸收，同時又能夠起到一個排毒清腸，祛皺潤膚的作用。蓮藕能夠有一種獨特的清香，所以它能夠健脾止瀉，同時能夠增加食欲，開胃促進消化。

黃桃是一種水果，一般來說我們吃到的黃桃罐頭就是用黃桃做的，它的營養價值非常的高，膳食纖維含量非常的多，而且還能夠幫我們清理腸道，增強我們的消化能力，所以說，夏天多吃點黃桃是非常棒的，甚至他對于女性非常的友好，還能夠幫助我們緩解痛經的問題，真的是非常的厲害啊。