寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

花菜的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發育，更重要的是能增強抵抗力，促進肝臟解毒。花菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助于排毒清腸，讓體內廢物順利排出，還能健脾養胃，排毒抗衰，好處多多。

紅薯中含有豐富的營養物質，其中胡蘿卜素可以有效的抗氧化。還含有可以保持血管壁彈性的元素，鉀和黏液蛋白，可以清熱排毒，降壓降脂，可以清除血管壁上的硬化斑塊，使血液流通通暢。對人體有特殊的保護作用，可以提高機體的免疫力，還能使體內礦物質的水平達到均衡，能夠起到降壓的作用。

玉米是我們生活中最常見的粗糧之一。它又甜又好吃，有很多吃法。玉米纖維還能刺激胃腸蠕動，預防和治療便秘。吃完后，肥胖者的饑餓感可以消除，但是吃完后的卡路里含量很低，這也是減肥的替代品之一。經常食用一些玉米可以減輕黃斑變性和視力損害。玉米含有維生素A、E和谷氨酸。動物實驗表明，這些成分具有抗衰老作用。