寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

五色椒是辣椒的變種，花多色，形小不顯眼。同一株果實可有紅、黃、紫、白等各種顏色，它含有豐富維生素A和C，吃彩椒可補充維生素，可以保持皮膚健康，減少色素沉淀和雀斑，滋潤皮膚，保持水分，避免皮膚干燥。還可以促進體內(nèi)的新陳代謝，排毒護膚，延緩衰老。

紫豆角是豆角的一種，可以供人類食用，質(zhì)地脆而軟，口感特別好，含有大量的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸，可以健脾，也可以增強食欲，還含有多種微量元素，尤其是鐵與磷的含量特別高，可以補血潤膚，也能預(yù)防貧血的發(fā)生，夏天食用，還能起到消暑降溫、排毒消脂的作用。

蘋果大家都吃過，很多人都是洗干凈或者削掉皮直接食用，現(xiàn)在告訴你，蘋果煮著吃更有營養(yǎng)！煮蘋果，其中的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，可以加快新陳代謝，減少臉部色素的沉積，會讓人們的皮膚潤滑柔嫩。