中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。雞胸脯肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。 保護心血管 2雞胸脯肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。而且含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量，有保護心血管的作用。 提高免疫力 雞胸脯肉中含有大量的蛋白質，對于嬰幼兒以及生長發育期的人群，有促進發育，提高免疫力的作用。常處于亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。

菱角是一種水生食物，可以直接食用也可以搭配各種食材做成菜肴，現在正值菱角上市的季節，補脾益氣 菱角生食有清暑解熱作用，熟食則有益氣健脾的功效。 減肥 菱角利尿、通乳、止消渴、解酒毒，主治瘡毒、贅疣，且可健體，是減肥的輔助食品。 緩解皮膚病 菱角食用、外用均可，以輔助治療小兒頭瘡、頭面黃水瘡、皮膚贅疣等多種皮膚病。

紅薯屬于粗糧的一種，不管是在農村人眼中還是城里人眼中，平時的大魚大肉實在太多，身體中囤積的油脂一直處于一種飽和狀態，想要減掉身上多余的贅肉，將體內的油脂盡可能多的排出體外，紅薯是一種選擇。但是因為紅薯含有的淀粉比較多，含糖量也不低，所以另一部分認為，紅薯吃了，雖然刮油，但是也能通過其他的方式長胖，只能說有時候吃紅薯減肥，只能是看體質了，不同的體質，可能刮油效果不同。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！