豌豆

豌豆對于女性來說，可是必不可少的美容保健品了，含有非常多的粗纖維，胡蘿卜素以及蛋白質(zhì)，也含有大量的維生素a，具有非常好的護眼效果。能夠有效地促進我們身體的發(fā)育，對于增強我們的免疫功能和提高中樞神經(jīng)組織的功能，都能夠發(fā)揮非常重要的作用。生活中經(jīng)常進食豌豆，不僅營養(yǎng)豐富，還可以預(yù)防長期便秘，以免誘發(fā)直腸癌。

蘆筍

蘆筍是我們生活中比較常吃的一種蔬菜，不僅含有豐富的營養(yǎng)價值，而且具有很高的食用價值，含有的天冬酰胺能夠幫助維持和保護神經(jīng)系統(tǒng)，還能消除疲勞，增強機體運動持久力和耐力。也可以起到降壓的效果，對于出現(xiàn)的水腫有利尿的功效。富含的維生素和纖維素，都能夠去除油膩，促進人們的排便情況。可以有強身健體的作用，還可以起到預(yù)防疾病的效果，所以這樣的食物是生活中不可缺少的一部分。

芹菜

女人在姨媽經(jīng)還沒有徹底告別身體的時候，幾乎每個月都會有那么一次，所以補充身體造血所需要的物質(zhì)，也是非常重要的，芹菜就是一種很不錯的蔬菜，因為它含有的鐵元素比較多，剛好這種元素，又是身體造血所必需的，所以對于女性來說，也可以很好的補充身體丟失的血紅蛋白。其次，由于芹菜里面含有的維生素，也是非常的廣泛，所以這些被女性們攝入之后，也能夠很好的發(fā)揮抗氧化的作用，由此來幫助身體減緩衰老。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)