寒冷的冬天已經(jīng)過(guò)去，立春也來(lái)到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

紅薯富含膳食纖維，而且是一種低脂肪、低熱量的食物，不僅有飽腹感，還能夠減少脂肪在人體里面的堆積，從而達(dá)到一個(gè)非常好的排毒清腸，減肥瘦身的作用。紅薯中含有的胡蘿卜素也很多，可以很好的保護(hù)人體的視力。女性朋友們可以多吃紅薯，因?yàn)榧t薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，可以很好的保護(hù)人體皮膚，而且達(dá)到美容，延緩衰老的作用。

明列子是一種草本植物的種子，是一種具有減肥消脂功效的特殊存在，能增加人們的飽腹感，減少身體對(duì)熱量的吸收，也能減少身體對(duì)其他食物的攝入，經(jīng)常食用能有效減輕體重，可以起到良好排毒清腸、消除贅肉的作用。還能加快身體代謝，更能提高身體機(jī)能，補(bǔ)充能量緩解疲勞。

玉米筍可以速凍吃，也可以新鮮吃，也可以加工成罐頭，含有很多營(yíng)養(yǎng)元素，還含有人體所需要的氨基酸，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很好地補(bǔ)充人體的維生素，還能更好地促進(jìn)維生素的吸收，女性適當(dāng)?shù)爻砸恍┯衩坠S，就能夠讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)，補(bǔ)血潤(rùn)膚，排毒消脂，有益健康。