夏至已經(jīng)過(guò)去一段時(shí)間，我們也正式迎來(lái)了夏天，在這個(gè)炎熱的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)炎熱的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

櫻桃的含鐵量非常的高，常食用櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。櫻桃具有多種人體所需的各種維生素和微量元素，食用櫻桃有提高人體免疫力的作用，也可以潤(rùn)膚養(yǎng)顏，排毒減肥，好處很多。

青椒是一種常見的蔬菜類型，而且是日常生活中比較常見的食材，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，能給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。而且青椒里的維生素C、E能提升免疫力，能清除自由基，凈化血液，還具有消除疲勞的的重要作用，含有芬芳辛辣的辣椒素，能促進(jìn)食欲，具有促進(jìn)消化，加快脂肪代謝等功效。

青梅果雖苦澀、酸、卻具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。果酒中含有大量的有機(jī)酸及個(gè)中維生素，果實(shí)部分在發(fā)酵時(shí)產(chǎn)生酸，在體內(nèi)代謝中迅速氧化，青梅對(duì)肌膚保養(yǎng)有很大的好處，不僅能夠有效清除自由基，促進(jìn)肌膚新陳代謝；還富含多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富礦物質(zhì)，調(diào)節(jié)肌膚酸堿平衡，抑制黑色素沉著，深度改善肌膚，延緩肌膚衰老，煥活肌膚年輕活力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在夏天這個(gè)炎熱的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！