生活是一座天平，天平的一端是你的生活習(xí)慣，另一端是您的健康，您對良好的生活習(xí)慣遵循多少，就能得到幾分健康。只有遵循健康的生活法則，才能夠始終如一地享受人生。一切不良的嗜好和生活習(xí)慣都會逐漸侵蝕你的健康，而健康是需要長期保養(yǎng)的一個(gè)過程，注重養(yǎng)生，學(xué)會養(yǎng)生，這對防病健身，延年益壽是大有裨益的。我是潘醫(yī)師，讓更多人認(rèn)識并收獲健康是我的目標(biāo)。

今天介紹的這道“長高菜”含有豐富的鈣元素以及維生素D，孩子常吃個(gè)頭蹭蹭長，它就是油菜炒香菇，來看看它的做法吧!

這個(gè)季節(jié)孩子可以多吃一點(diǎn)香菇，因?yàn)橄愎街泻胸S富的維生素D，有助于孩子骨骼發(fā)育。孩子長高僅有維生素D是不夠的，如果缺乏鈣元素和鋅元素孩子發(fā)育照樣會變得遲緩，值得慶幸的是香菇中同樣含有豐富的鈣，鐵，鋅等礦物元素。所以孩子長高多吃香菇可以補(bǔ)充長高所需要的各種營養(yǎng)元素，個(gè)頭蹭蹭長。

油菜是一種常見的蔬菜，它含有豐富的膳食纖維，以及鈣元素，鐵元素，維生素C以及胡蘿卜等等。其中含有的鈣質(zhì)是所有綠色蔬菜中最高的，孩子常吃油菜可以有效促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓個(gè)子長得更高發(fā)育更快。除此之外，維生素C比大白菜高1倍多，可以有效提升孩子的免疫力，幫助孩子預(yù)防常見疾病。

油菜不僅可以促進(jìn)長高提高免疫力，對孩子的眼睛也有非常好的保護(hù)作用，它含有促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)合成的物質(zhì)，明目作用明顯。油菜中的植物纖維素含量豐富，加速人體腸胃蠕動，縮短糞便在人體中的停留時(shí)間，預(yù)防便秘的發(fā)生，有利健康。

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