好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

冬瓜

冬瓜是很常見的一種蔬菜。冬瓜不含有脂肪，冬瓜肉中含有丙醇二酸，這種物質能抑制糖轉化為脂肪，防止人體內脂肪的堆積，有減肥降脂的功效。可以止咳化痰，生津解毒，增進食欲的功效，可用于治療咽喉腫痛，肺熱煩熱等癥狀。

青椒

青椒中的營養價值很高，富含維生素C、各種纖維素、胡蘿卜素、微量元素，經常吃可以起到降血糖、血脂，增強免疫力的功效，補充營養、美容養顏。青椒含有豐富的膳食纖維，經常吃青椒能防止黑臭宿便在體內堆積，加快身體的排毒能力，迅速排出大便，預防便秘。

紅棗

紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。可起到養血強壯的保健作用。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。還能減輕毒性物質對肝臟的損害作用，每天堅持一把，身體內的血清蛋白會有明顯增加，養肝護肝哦。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在夏天這個炎熱的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！