甜瓜

冰糖子甜瓜含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。冰糖子甜瓜的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，達到防治便秘的作用。還能夠更好地保護我們的皮膚，改善皮膚的血液循環，從而起到美容養顏的功效，補充營養、滋補身體。

南瓜藤

南瓜藤中含有豐富的維生素P，維生素P是一種黃酮類化合物，能夠加強人體內細胞之間的粘著力，提高了人體內毛細血管壁的彈性，降低了毛細血管的滲透性和脆性，從而能夠預防微細血管破裂出血，維持了心血管的正常功能，起到軟化血管的作用，排毒養顏、提高免疫力。

紫菜花

紫菜花含有大量的膳食纖維，在食用之后能在胃腸內大量的吸水膨脹，增強食物殘渣的濕度，并且還能刺激胃腸的蠕動，減少糞便在胃腸內的停留時間，有預防便秘的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在夏天這個炎熱的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！