芒果是一種很常見的水果，因?yàn)樗鹈揽煽谏钍苋藗兊南矚g，含有豐富的維生素A和其他人體需要的一些微量元素，吃芒果可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。芒果里有豐富的維生素，經(jīng)常食用后，可以起到美化亮膚、延緩衰老的功效。多吃芒果的好處有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少毒素在腸道中的停留時(shí)間，從而起到清理腸胃的作用。

黑番茄口感俱佳，功能也非常的多。含有大量的花青素，具有滋陰壯陽(yáng)之效果，能很好的滋補(bǔ)身體。對(duì)女性有延緩衰老、美容護(hù)膚的作用，還含有大量的維生素C、E、胡蘿卜素、番茄紅素、還有葉酸等，具有提高免疫力、抗氧化、美容養(yǎng)顏的作用。

雞毛菜是什么菜呢？相信很多朋友都不清楚，其實(shí)雞毛菜其實(shí)就是小白菜的幼苗，雞毛菜本身營(yíng)養(yǎng)比較豐富，含有維生素A，維生素C，維生素B等營(yíng)養(yǎng)成分，減肥人士常吃可以，通便潤(rùn)便，起到排毒的效果，排出毒素一身輕。

每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營(yíng)養(yǎng)劑”，一旦缺乏，就會(huì)導(dǎo)致有害細(xì)菌在胃內(nèi)聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險(xiǎn)?？茖W(xué)飲食，身體更健康。