62歲的宋阿姨退休之后就一直呆在家里，之前家里孩子還經常帶宋阿姨去醫院體檢，而退休之后孩子工作忙，宋阿姨自己也沒中式，也有三四年沒去醫院體檢過了，隨著年紀越來越大，宋阿姨也經常感覺到腰酸背疼，走幾步就覺得腿疼，上下樓也很費勁，平時做家務也不能幅度過大，宋阿姨也想著等過度但時間端午的時候孩子回來帶著自己到醫院做個檢查，卻沒想到前段時間卻因為骨折住進了醫院。

事發當天，宋阿姨早上5點多正要出門買菜，正趕上電梯停電，她只好走著下樓梯，結果快下到一樓時候一不小心踩空了就摔了下來，瞬間感覺腳踝處劇烈的疼痛，趕緊掏出手機叫了救護車，等到醫院的時候，醫生說宋阿姨是腳踝處發生了骨折，經過骨密度檢查發現宋阿姨的骨密度已經低至-3.2，屬于嚴重的骨質疏松，醫生給宋阿姨進行了治療，但是之后得臥床休養一段時間才能下地行走。

骨質疏松的“加速器”公布，比味精更傷骨

事后，通過醫生和宋阿姨溝通過程中，知道她平時生活中特別喜歡吃的三種食物是造成她骨質疏松的罪魁禍首。

1、高糖食物

宋阿姨平常特別喜歡吃一些中式糕點，像桃酥、雞蛋糕、蜜三刀等等，都是隔三差五往家里買，然而像這類糕點中含有的糖分過高，攝入過多的糖分，不僅會造成血糖的波動，也會影響到骨骼對于鈣質的吸收，容易使骨骼缺乏營養，從而加速骨質疏松的到來。

2、腌制食物

宋阿姨平時很喜歡做一些咸菜當早飯吃，咸菜也是我們平時經常會吃到的食物，然而咸菜在制作的過程中會加入過多的食鹽，鹽中的鈉離子進入到體內，會通過腎臟來排泄，而在排謝鈉的過程中，也會加速鈣質的流失，進而會導致骨質疏松。

3、濃茶

宋阿姨平時特別喜歡喝茶，每天都要泡茶喝，雖然適當喝一些茶對于身體比較好，但并不建議過多喝濃茶，濃茶中的咖啡因攝入過多會加速鈣質的流失，從而增加骨質疏松的患病率，老年人和絕經后的婦女建議少喝濃茶。

簡單2件事，強健骨骼，遠離骨質疏松

一、堅持運動

生命在于運動，運動能夠有效預防骨質疏松，適當的抗阻和負重運動能夠增加骨骼和肌肉的力量，一些柔韌性運動也能夠增加身體的平衡能力，降低摔倒的風險，平時多進行一些戶外運動，能夠通過日曬促進身體合成維生素D，提高體內鈣質的吸收利用率，減少骨量的流失。

二、補充營養

很多人一聽到骨質疏松會想到補鈣，然而僅通過補鈣來促進骨骼發育的效果還不是很明顯，建議骨密度較低的人，日常要增加骨骼營養素的補充，常吃鈉氨脂素能夠增強成骨細胞的活性，抑制破骨細胞的分裂，還可以將腸道中游離的鈣轉化為容易被骨骼吸收利用的鈣，提供骨骼發育的營養需求，從而使骨骼更加強韌，起到預防和改善骨質疏松的作用。

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