立秋已經(jīng)悄悄到來(lái)，我們也正式迎來(lái)了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

西蘭花因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富，并且花冠的形狀很像皇冠，所以也被稱為“蔬菜皇冠”。每百克西蘭花含胡蘿卜素7210微克，是花菜的240倍之多，適當(dāng)補(bǔ)充胡蘿卜素，有助于保護(hù)免疫系統(tǒng)，并具有明顯的養(yǎng)護(hù)腸胃，潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用，很適合夏天食用。

薏米含有維生素B1和維生素E，是一種美容食品。富含膳食纖維，可促使腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防廢物累積，從而能達(dá)到利尿消腫、排毒抗衰的功效，尤其是對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)有特別人好的功效，還能保持人體皮膚的細(xì)膩光澤，消除色斑，改善膚色。含有豐富的維生素B，對(duì)身體十分有益。

馬蘭頭是一種農(nóng)村常見的蔬菜，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，可以清熱解毒，還能增強(qiáng)體質(zhì)，各種營(yíng)養(yǎng)成分均很豐富，而且馬蘭頭維生素A的含量超過(guò)很多蔬菜，食用后，不但能排毒消脂，也能對(duì)降低血壓，保護(hù)心血管有益。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！